从容应对乌卡（VUCA）时代

——外国语学院2023级本科生专题心理讲座和辅导

供稿/夏青儿

为帮助我院大一新生树立正确的心理健康观念，不断提升自身心理健康水平和适应能力，11月10日下午，外国语学院特别邀请学校心理健康咨询服务中心沐玮老师在文汇楼2318为同学们开展讲座和专题辅导。

在本次讲座中，沐老师从“何为VUCA时代?”引入主题，向同学们深入浅出的分析如何在人人都在“卷”的环境中坚持主见、守住立场。他着重强调，在当今时代下成长起来的大学生，应该培养反刍思想，活在当下。面对困难和挫折，首先并不是沉迷于失败带来的打击，而是应该总结从失败中学会了什么，得到了什么，才能获得更进一步的成长。

大学新的环境和学习生活节奏，使一部分学生因不适应而产生焦虑，陷入学习焦虑和学习迷茫的境地，甚至陷入无厘头的自我怀疑与否定。因此，沐老师对“如何摆脱焦虑，正视困难和问题”给出建议：一是学会尝试。学着适应不同环境，尝试结交新朋友，尝试走出舒适圈，挑战自我，在尝试中一步一步改变自己，悦纳自己。二是学会总结，总结不同的学习阶段的知识和未学到、未学懂的知识。只有明确自己的盲区，才能更好对症下药，制定相应的学习方法和学习计划，打破无目标的盲目学习。三是学会放松。沐老师带着同学们通过静心冥想，感受远离压、手机、烦恼的静谧环境中平静的心情和放松的心态，让同学们学习一种释压方式。

最后，沐老师根据讲座前针对我院大一学生开展的问卷调查情况进行了详细解答，进一步明确如何在大学生活寻找目标、活在当下，也为全体新生送上祝福，祝愿所有同学都能在未来的大学生活正确处理好心理健康问题，用健康自信的心态去面对未来的大学生活！

本次专题讲座和辅导使初入大学的同学们能更好地认识到心理健康的重要性，也激励她们在今后以更积极健康乐观的心态对待大学生活，进一步熟悉了新环境、适应新生活，更好地应对新阶段所带来的变化。

沐玮，国家二级心理咨询师，发展与教育心理学硕士，云南大学心理健康咨询服务中心咨询师，多年从事心理健康教育与咨询，职业生涯规划咨询,户外拓展教育等工作。主要研心理健康、心理咨询、职业生涯规划、拓展训练等方向。长期从事大学生心理健康教育教学、心理咨询服务、大学生职业生涯规划、户外教育与心理素拓展，以及大学生成长团体的指导与研究。